蜂蜜减肥的误区

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  蜂蜜减肥的误区

  误区1.过量食用蜂蜜可速瘦

  网络传言,早餐后和睡前喝蜂蜜水,可以快速瘦下来。适量喝蜂蜜水可以消暑解毒,防止便秘。蜂蜜中的葡萄糖和果糖都属于单糖,若一次食用过多可使血糖升高,所以不要以为蜂蜜有营养又可以瘦身。就大量食用,非但不能达到减肥效果,反而因摄入过多热量而变胖。正常人每天,饮用蜂蜜不超过1~20克(约1~2汤匙)。

  误区2.频繁盲目使用蜂蜜热控减肥法

  蜂蜜热控减肥法就是“只吃蜂蜜,其他一概不进食”,早、中、晚三餐均以蜜糖水或者蜂蜜茶代替,不吃喝其他东西。这种减肥法只能保证某一方面的营养。营养均衡对于人体的健康而言是最重要的因素,使用蜂蜜热控减肥固然有一定的效果,但是频繁地以蜂蜜来代替其他食品,会使人体无法从其他食品中获得必需的膳食纤维、维生素和蛋白质,长期单一服用蜂蜜会导致营养不良。

  误区3.空腹食用“蜂蜜加醋”减肥法

  通常人的胃液pH值在1.5~2.0时有利于食物的消化吸收,此时喝醋或者是醋和蜂蜜的混合物会破坏胃内的酸碱平衡,从而减弱消化功能。如果空腹喝醋时胃里有烧灼的感觉,应立即停止食用。

  不论你的胃肠多强健,都不适合在空腹时喝醋,以免刺激分泌过多胃酸,伤害胃壁。在餐与餐之间,或饭后一小时再喝醋,不易刺激胃肠,还可帮助消化。

历史上的今天:

蜂蜜哥

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