常见降血脂最快的十种食物

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土蜂蜜

在我们的日常生活中有哪些食物蔬菜水果降血脂的作用,一日三餐我们常吃哪些食物能够帮助我们降低血脂,让我们关注生活的细节,从这些小细节就能帮我们很好的降血脂,控制血脂。那么,降脂最快的十种食物是哪些呢?

10种最好的降血脂食物

1. 茄子

茄子皮富含维生素P,具有显著降低血脂和胆固醇的功能。此外,茄子还含有大量的皂苷,还能降低血液中的胆固醇。煎茄子能使维生素P大量流失,因此应减少煎炸,或挂在其表面烧熟后再炒淀粉。

2. 菜花

花椰菜可以是白色的也可以是绿色的,这种绿色也叫西兰花。两者的基本营养价值相同,菜花热量高,食物纤维含量高,还富含维生素和矿物质,故又称“福药”。菜花中含有较多的黄酮类化合物,而黄酮类化合物是一种很好的血管清洗剂,能有效去除胆固醇沉积在血管上,还能防止血小板聚集,减少心脏病的发生。

3.的绿豆芽

虽然长绿豆芽很常见,但降血脂效果惊人。绿豆基本不含维生素C,而绿豆芽的维生素C含量却可达36毫克,有效促进胆固醇排泄。纤维还有助于清除胆固醇。绿豆芽宜煮炒,油和盐不宜放太多,炒的时候最好加些生姜丝和,生姜性热,可以抵消豆芽的寒性,可以减少豆芽中维生素的流失。

4. 银耳

银耳子怡但不油腻,作为补药,它富含膳食纤维,能增强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属于植物多糖,具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容等作用。

马齿苋

马齿苋含有大量钾盐、黄酮类化合物等活性成分,还有伽马亚麻酸的“血管清道夫”美誉。因此,多吃马齿苋可以有效抑制血清胆固醇和甘油三酯的生成,降低血液粘度,促进血管扩张,预防冠状动脉痉挛和血栓形成,预防心脏病。此外,马齿苋还具有降血压、调节血糖、清热解毒的作用。

6. 海带

海带具有降脂降压、清热清水、软化硬化结、止咳平喘的作用。此外,海藻酸盐是一种可溶性膳食纤维,可与食物中的胆固醇结合并将其排出体外。

7. 辣椒

辣椒是所有食物中维生素C含量最高的。维生素C可以改善人体微循环,减少毛细血管的脆弱,而且维生素C还可以降低胆固醇的含量,是一种天然的低脂食品。辣椒素还能促进脂肪的代谢,防止脂肪在体内堆积,从而具有减肥减肥的作用。然而,过量食用辣椒会刺激胃肠道,容易引起胃痛、胃溃疡等疾病。

8. 苦瓜

苦瓜味凉,含有较多的苦瓜皂苷,而维生素B1、维生素C等多种矿物质含量都比较丰富,能调节血脂,提高机体免疫力。慢性肠炎患者不宜多吃苦瓜,食物应趁热快炒,不宜长时间炖。

9. 芹菜

芹菜含有丰富的维生素和矿物质,能增强胃肠蠕动,具有很好的开胃作用,能帮助消除肠道中的多余脂肪。经常吃芹菜的人胆固醇和血压明显较低。然而,年老体弱或胃病长期不愈的患者,应减少芹菜的摄入量。

10.大

具有明显的降血脂、预防动脉硬化的作用,能有效预防血栓形成。经常食用大蒜对心血管系统有显著的保护作用。大蒜也是众所周知的

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