香蕉蜂蜜减肥法原理及正确吃法

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香蕉蜂蜜减肥法原理及正确吃法是怎样的?香蕉因减肥效果显著一直是减肥界的宠儿,喝蜂蜜来减肥也是时下颇为流行的减肥方式,两者搭配更是有一加一大于二的减肥效果,事实上生活中很多人也常将二者搭配食用,下面一起来和尚要来土蜂蜜看一看香蕉蜂蜜减肥法原理及正确吃法吧!

一、减肥原理

香蕉中富含的膳食纤维能促进胃肠蠕动并有利于排出胃肠毒素,同时香蕉中富含的维生素及酶类等成分能促进体内脂肪的代谢,而蜂蜜也有润肠通便的作用并能促进体内新陈代谢功能正常,此外香蕉和蜂蜜都能为人体补充能量而减少其他食物的摄入,因此将香蕉和蜂蜜搭配食用的确有一定的辅助减肥效果。

二、正确吃法

香蕉蜂蜜的吃法非常简单,食用时只需要将香蕉剥皮后蘸蜂蜜或切段后用蜂蜜拌匀即可,也可搭配些生菜、西红柿、食醋等做成沙拉,但不管怎么吃都一定要确保蜂蜜不过量,原因是蜂蜜中富含的单糖虽然不易转化成脂肪,但长期过量摄入单糖也是会导致肥胖的,一般建议每日蜂蜜的总食用量不超过30克。

三、最佳时间

香蕉蜂蜜的最佳食用时间是早上吃早餐时,原因是早餐吃些香蕉蜂蜜不但能减少其他食物的摄入量,而且还有通便排毒的效果并能抑制胃肠对脂肪的吸收,此外午餐或晚餐时吃香蕉蜂蜜也有不错的减肥效果,但晚上临睡前最好不要吃香蕉蜂蜜,此时吃香蕉蜂蜜不但会影响睡眠质量且对胃肠健康也极为不利。

四、禁忌人群

香蕉蜂蜜虽然一般人群均可饮用,但以下几类人群吃香蕉蜂蜜则反而是弊大于利的,其一是体质偏虚寒人群吃香蕉蜂蜜可能对健康有不利的影响,其二是有肾炎症的人吃香蕉蜂蜜可能会加重病情,其三是便溏腹泻人群吃香蕉蜂蜜可能引起腹泻加重,此外本身就胃酸过多的人也最好要少吃或不吃香蕉蜂蜜。

五、注意事项

①香蕉蜂蜜实际上只有辅助减肥效果,而最科学的减肥方式是运动和食物的有效结合,因此吃香蕉蜂蜜减肥时一定要配合适量的运动。

②香蕉蜂蜜虽然含有丰富的营养物质,但对人体健康而言这些营养物质是远远不够的,因此减肥期间一定要确保其他营养物质的均衡。

③香蕉蜂蜜的减肥效果是因人而异的,对有些人而言甚至可能完全没有任何减肥效果,因此最好根据实际情况来选择合适的减肥方式。

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