睡觉减肥法:怎么提高睡眠质量?

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不知道大家有没有听说过睡觉减肥法,其实睡觉睡对了是有很不错的减肥作用的,能够通过睡来影响身体荷尔蒙的分泌进而分解脂肪,对于懒人们来说真的是一个很棒的减肥方法,下面尚要来小编就来给大家介绍一下睡觉减肥法,看看怎么睡觉能够帮助减肥。

睡觉减肥法

1.睡眠时间:要注意合适自己的睡眠时间,怎么判断自己睡眠时间不够呢,就是早上闹钟响了也很难醒过来,其实闹钟响了很难醒就说明了身体是需要更多的睡眠时间的,所以试着每天逐步提早15分钟睡觉,知道闹钟想的时候起床是没有那么困难且精神饱满的,这就说明睡眠时间够了,这样对于减肥是有帮助的。

2.睡前习惯:其实一般下午4点之后就不要再和含咖啡因的东西了,否则对晚上的入睡是很有影响的,睡觉前也不要将手机带上床,把电脑关掉、手机调成静音,室内尽量是昏暗的适合睡觉的,最好不要让眼睛感受明显的光线,如果让眼睛感受到光西线还会让褪色素降低,对睡眠是很有影响的。

3.有规律的睡眠:注意有规律的睡眠时间,工作日和双休日的睡眠时间最好不要差得太大,每天要坚持保持8个左右的睡眠时间,睡够了对于减肥才更有帮助。

怎么提高睡眠质量

除了以上说的下午4点之后(睡前6小时)避免喝含咖啡因或刺激性的饮料,保持一个良好的睡眠习惯,睡觉的时候尽量让室内有新鲜空气,睡觉要选择合适的枕头,然后午睡时间不要超过1小时。

以上就是睡觉减肥法的相关介绍,睡眠质量好睡够对于减肥是有帮助的,研究发现每天睡眠时间少于5小时的人比睡眠正常的人更要容易长胖。

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